У ніч із суботи на неділю, 30 березня, в Україні традиційно відбудеться перехід на літній час. Це означає, що о 3:00 годині ночі стрілки годинників потрібно перевести на одну годину вперед – на 4:00. Таким чином, спати доведеться на годину менше.
Чому ми досі переводимо час?
Перехід на літній час в Україні запровадили для ефективнішого використання світлового дня та економії електроенергії. Проте в останні роки це питання залишається предметом дискусій. У багатьох країнах світу від цієї практики вже відмовилися, оскільки дослідження доводять, що економія енергії є мінімальною, а вплив на самопочуття для багатьох людей – відчутнішим.
Як це впливає на організм?
Медики зазначають, що зміна часу може призводити до:
- Порушення сну та безсоння
- Підвищеної втомлюваності
- Зниження концентрації уваги
Особливо це відчутно для людей із серцево-судинними захворюваннями, дітей та літніх людей.
Що радять експерти?
Щоб мінімізувати стрес для організму, лікарі рекомендують:
- За кілька днів до переведення годинників почати лягати спати та прокидатися на 15–20 хвилин раніше.
- Дотримуватися здорового режиму сну – не засиджуватися допізна та уникати гаджетів перед сном.
- Проводити більше часу на свіжому повітрі та займатися фізичною активністю.
- Вживати легку їжу перед сном і уникати кофеїну у вечірній час.
Як перевести годинники?
Більшість сучасних гаджетів – смартфони, комп’ютери та розумні годинники – автоматично переходять на літній час. Проте механічні годинники, настінні пристрої та деяка побутова техніка потребують ручного переведення.
Нагадаємо, що в Україні літній час діє до останньої неділі жовтня, після чого країна знову повертається на зимовий час.
Підписуйтесь на нас у Facebook, Telegram, Youtube, Instagram. Сподобалася стаття? Пошир її на своїй сторінці: