Для новичков, которые только в теории ознакомлены с техникой бега, особенно важно учитывать и смежные факторы. Например, к ним относятся выбор правильной спортивной обуви и подбор специального покрытия для пробежек.
Одежда и обувь — сезонные особенности
Одежду лучше выбирать из воздухопроницаемых тканей. Материалы не должны вызывать аллергических реакций. Если летом идеальной одеждой будут шорты или леггинсы, футболка, то весной и летом достаточно будет сверху обойтись легкой кофтой. А зимой можно надевать куртку и штаны.
Что касается обуви, то обязательно нужно подобрать специальные беговые кроссовки. Найти подходящий вариант можно по ссылке https://ua.puma.com/ru/sportivnye-tovary-dlja-zhenshhin/obuv/krossovki-dlja-bega.html в интернет-магазине PUMA. Основное отличие заключается в подошве. Она сделана с уплотнением на пятке, а наклон идет вперед. Получается, что тело человека направлено вниз.
Безопасный бег: основа
Бегуны в парках и на стадионах отличаются техникой бега, поэтому среди них и можно без проблем различать новичков и профи. Техника безопасности:
- спину и голову нужно держать прямо;
- стопа опускается плавно на носок, а после перекатывается на пятку;
- смотреть нужно перед собой.
Желательно иметь пульсометр или специальный фитнес-браслет. Можно таким образом отслеживать свой пульс. При беге с низким пульсом сердечно-сосудистая система, легкие укрепляются. А высокий показатель вреден для здоровья.
Как выбрать место для пробежки?
Покрытие должно быть достаточно мягким. Приемлемый вариант — дорожки в парках со специальным покрытием. На них риски травмировать ноги значительно ниже для новичков. Асфальт тоже может подходить, но при правильной технике.
Трава, газоны и грунтовые дороги тоже могут быть полезны для ног. Они благоприятно влияют на состояние суставов. Однако при этом стоит выбирать маршруты, где не предвидятся кочки и ухабы. Если около вас находится только каменистая местность, то лучше обратить внимание на кроссовки для трейла — они обладают особенно крепкой фиксацией.
Опубліковано на правах реклами
Підписуйтесь на нас у Facebook, Telegram, Youtube, Instagram. Сподобалася стаття? Пошир її на своїй сторінці: